華奢になりたい女子必見！ムキムキ脚からぬけ出す唯一の方法
こんにちは、りんです。
今日は足のマッサージについて
お話ししたいと思います。
今、これを読んでいる方の中で
筋肉太りで悩んでいる方は
おられませんか？
「学生時代の部活の名残が…」
「運動してないのに
全然落ちない！」
私も筋肉太りには
とても悩まされました。
というのも
高校卒業までずっと
バレーボールをしていたため
その時の筋肉が取れず
ムキムキ脚に
ずっと悩んでいました。
ネットで買ったスキニーは
履くことすら叶わず…
タンスの底にしまい込んでいました。
しかし、ある方法を
試してからというものの
筋肉太りは消え去りました！
憧れだったスキニーも
簡単に履くことができ
お洒落の幅も一気に広がりました！
同じ悩みを抱えるあなたも
この方法を今すぐ試しましょう！！
もしこの方法を知らないままだと
「女の子なのに脚ムキムキじゃん」
と内心ガッカリされ
「え、スポーツしてないのに
この脚？笑」
なんて言われてしまうかも…
男の人みたいな
ムキムキ脚のままでは
かわいい服も似合いません。
でも、この方法を試せば
「脚めっちゃ綺麗！！
どうしたらそんな
美脚になれるの？」
と聞かれ
「スカートもホットパンツも
めちゃくちゃ似合うね！」
と毎日褒められるように
なります。
この方法を取り入れれば
モデルのような
すらっとした美脚に
なれちゃうんです！
では
その方法をご紹介します！
～脚のマッサージ法～
①足の甲
指の付け根から
足首にかけてをマッサージ
②ふくらはぎ
足首から膝にかけて
揉みほぐすようにマッサージ
③太もも
膝上から脚の付け根にかけて
さするようにマッサージ
以上です！
とっても簡単ですよね。
このマッサージをする際は
オイルやボディクリームを
使ってください。
肌を摩擦から守るためです。
脚は日常生活を送る中で
必ず使いますね。
毎日歩くだけでも
使われる筋肉ですから
そのまま放っておいても
落ちてくれないのです！
この方法を
毎日お風呂あがりにすれば
脱ムキムキし
美脚になります！！
今すぐ方法のところを
スクショしましょう！
美脚になれば
これまで脚を出す自信がなくて
遠ざけていたミニスカートも
太ももが入らなくて
しまいこんでいた
あのスキニーも
自信を持って履くことが
できるようになり
おしゃれの幅が広がること
間違いなしです！！
あなたも一緒に脱ムキムキして
美脚を手に入れましょう。
何か相談やご質問ございましたら
お気軽にコメントどうぞ。
必ず返信いたします。
それでは今日は
この辺りで。
次回の記事も
楽しみにしていただけたら幸いです。
痛い！けど効果抜群のマッサージのツボとは？
こんにちは、りんです。
みなさん小顔マッサージって
やったことありますよね？
今日は
小顔マッサージをするにおいて
重要なツボについて
お話ししたいと思います。
そのツボを知ると
あなたの顔はどんどん
小さくなり
「顔めっちゃ小さい！」
と周囲から驚かれ
「小動物みたいでカワイイ♡」
と褒められるようになります。
写真撮影でも
堂々と前に出ることができ
「顔小さいから
隣並ぶのやだな～笑」
と憧れのセリフも
言われるようになります！
しかし
これを知らないままだと
「顔パンパンじゃん笑」
とバカにされ
(この子の隣なら
顔ちっちゃく見える！
ラッキー！)
と知らぬ間に
見下されているかも。
そんなの嫌ですよね？
「顔でかい」と
周りに言わせないために
私がこれからお教えすることを
必ず実践してください！
そうすれば
あなたも小顔の仲間入りです！
そのツボとは
頬骨の下です！
そこだけでいいの？と
足りないように思われる方も
いるかもしれません。
しかし実は
その頬骨の下が
一番老廃物が溜まりやすいのです。
指の腹もしくは
手をグーにして
頬骨の下のくぼみを
押し上げてください。
痛いですか？
痛かったらそれは
効いている証拠です！
このツボは眠気も
飛ばしてくれるので
仕事や勉強に疲れて
眠い時に押すと
眠気が覚めます。
老廃物を流し、
眠気も覚ましてくれる。
まさに
一石二鳥です！！
では、今すぐ
頬骨の下のツボを押す
とメモしてください！！
小顔になれば憧れの
ヘアスタイルも
存分に楽しめ
新しいメイクにも
自信を持って挑戦できます！
このツボを押さえて
お手軽に可愛い小顔に
なっちゃいましょう！
何か相談やご質問ございましたら
お気軽にコメントどうぞ。
必ず返信いたします。
それでは今日は
この辺りで。
次回の記事も
楽しみにしていただけたら幸いです。
あの子が知らない、食べて痩せる秘密の食事法
こんにちは、りんです。
今回は
炭水化物について
お話ししたいと思います。
この話を知れば、
確実に
ダイエットを効率良く
進めることができます。
ダイエットが成功すれば
ファッションも恋愛も
楽しむことができます！
「どんな服でも似合うよね～」
「スタイル良くて羨ましい！」
と褒められ
「最近痩せて
すっごく可愛くなったね」
「よかったら今度
ご飯でも行こうよ！」
と、デートのお誘いも
止まりません。
しかし
この話を知らないままですと
どう頑張っても
痩せることができず
そのストレスから
激太り、肌荒れ…
いいことなんて
1つもありません。
気になってる男の子からは
「デブで肌汚いとか、
絶対むり。笑」
こんなことを
言われてしまうかも。
そんな惨めな思い、
したくありませんよね？
でしたら
今から私がお伝えすることを
必ず頭に叩き込んでください！
それはズバリ
炭水化物は抜いちゃダメ！！
「炭水化物抜きダイエット」
みなさん
一度は通った道でしょう。
私も一時期取り組んでいました。
しかしこれ
実は逆効果なんです。
炭水化物を抜いた反動で
「甘いものが食べたーい！！」
と、体が糖分を欲するようになり
ダイエットどころか
糖分の摂りすぎで太るという
本末転倒の事態になります。
ですから
炭水化物を抜いてはいけません。
しっかりとお米を食べて、
適度に糖分摂取しましょう！
そうすることで
爆食いや間食を
防ぐことができます。
それでは今すぐ
「炭水化物は摂る」
と頭に叩き込みましょう！
これであなたも
食べるだけで理想の体型に
近づくことができます。
何か相談やご質問ございましたら
お気軽にコメントどうぞ。
必ず返信いたします。
それでは今日は
この辺りで。
次回の記事も
楽しみにしていただけたら幸いです。
2日に1回わずか15分で理想の上半身を手に入れろ！〜3ステップ第3弾〜
こんにちは、りんです。
前回、前々回と続いて
背中へのアプローチを
お伝えしてきました。
そして、今回お伝えする
最後のアプローチは
背中の筋トレです。
「筋トレ！？
運動しないんじゃないの！？」
そう思われた方も
いるかもしれませんが、
正直なところ
20分ランニングするより
遥かに楽です。
それに何より
背中を鍛えることは
メリットしかないのです！
今回お伝えする
筋トレを知れば
あなたの体型はぐっと変化します。
理想的な上向きバスト
シュッとしたフェイスライン
スッキリとした美背中
あなたの上半身ラインは
もはや芸術です。
背中の開いたお洋服を着て
街を颯爽と歩けば
「モデルみたい…」
顔も知らない女の子たちから
そう言われていること
間違いなしです。
また、筋肉が鍛えられると
基礎代謝も上がるので
摂取できるカロリーの
上限が引き上げられます。
つまり
食べてもいい量が
増えるのです。
憧れボディになりながら
食べることも今以上に
楽しめるようになる。
こんな夢のような話が
現実になります。
しかし
今回お伝えする筋トレを
知らないままですと
あなたの体型は
なかなか変化しません。
垂れ下がったバスト
パンパンに膨れ上がった顔
贅肉だらけの背中
そして横から見れば
姿勢の悪さは一目瞭然。
そんな状態では
お気に入りの服を着ても
「パツパツだしひどい姿勢…」
あなたは鏡の前で
落ち込むことになります。
顔の大きさや
垂れたバストが気になって
なんとかしようと
小顔マッサージや
バストアップに取り組み
背中の贅肉を落としたくて
必死に運動や食事制限を
試みるも
効果はなかなか出ず
だんだん嫌気がさしてきて
「もういい！
ダイエットやめる！」
と、投げ出してしまう。
こんなの、嫌ですよね。
今回お伝えする
筋トレ法を知って
どの角度から見ても美しい
最強スタイルに
なりたいですよね！
それでは、お伝えします。
今回お伝えする
背中のお手軽筋トレは
「タオルラット
プルダウン」
です！！
～やり方～
①楽に座るか立ち、背筋を伸ばす。
②ハンドタオルを肩幅くらいの
長さにして持ち、
息を吸いながら頭上に持ち上げる。
③息を吐くタイミングで肘を曲げ、
タオルが首の後ろにくるようにする。
以上です！
簡単でしょう？
ちなみに、回数ですが
10回3セットを目安に
行ってください。
軽い負荷ではありますが
筋トレですので
毎日する必要もないです。
2日に1回の頻度で行いましょう。
背中の筋トレは
背中自体を引き締める
目的もありますが
背中を鍛えると
背筋がつくので
正しい姿勢が
維持されるようになります。
上半身のお悩みの大半は
姿勢が悪いことが原因なので
正しい姿勢を
キープできるようになれば
それだけで痩せやすくなり
バストアップも見込めるのです！
また、背筋は大きな筋肉なので
鍛えると代謝が上がります。
代謝が上がるということは
痩せやすくなりますし、
食べる量も増やすことができます。
ここまで説明したら
背中を鍛えるのは
メリットしかないと
分かりますよね？
それでは、今すぐ
やり方のところを
スクショしましょう！
前々回から今回に渡って
お伝えしたアプローチを
やっていけば
魅力的な上半身に
ぐっと近づくはずです！
しっかりと背中に
アプローチをかけて
自慢したくなるような素敵ボディを
自分のものにしちゃいましょう！
何か相談やご質問ございましたら
いつでもお気軽にコメントどうぞ。
必ず返信いたします。
それでは今日は
この辺りで。
次回の記事も
楽しみにしていただけたら
幸いです。
毎日寝る前はこれで決まり！かんたん姿勢改善法 〜3ステップ第2弾〜
こんにちは、りんです。
今回は前回に引き続き
背中へのアプローチを
お伝えします。
前回は
小胸筋ほぐしを
お伝えしましたよね。
これは巻き肩や
猫背によって
凝り固まった筋肉を
ほぐすことが目的でした。
でも、ほぐすだけでは
上半身痩せには繋がりません。
悪い姿勢を直し
正しい姿勢を身につけることで
上半身のお悩みから
本当に解放されるのです！
ということで
この記事では
姿勢改善のためのアプローチを
お伝えします。
今回お伝えするアプローチを知り、
実行すれば
あなたの上半身のお悩みは
ぐっと解決に近づきます。
顔や首元はスッキリとし
背中は程よく
肩甲骨のラインが浮き出て
サイズが上がっていきます。
気づけばあなたの上半身は
魅力的な曲線ラインを
描いているのです。
こうなればあなたは最強です。
どんなお洋服だって似合います。
「私モデルみたい～
がんばってよかった！」
きっとあなたは試着室で
こう言いたくなるはずです。
しかし、今回お伝えする
アプローチを
知らないままですと、
上半身のお悩みは
なかなか解決されません。
小顔マッサージをがんばっても
顔は大きいまま。
どれだけ食事制限と
運動をがんばっても
背中はぶよぶよ。
「まだ努力が足りないんだ…」
そう思って
食事制限と運動を
さらにがんばるけど
そのやりすぎで
バストは何かを詰めなきゃ
いけないくらい
どんどん落ちていく…
そしてあなたは
顔や背中のお肉は落ちないのに
バストだけ落ちていく
状況に耐えられず
ダイエットを諦めてしまう。
…なんて嫌ですよね？
理想のボディになって
オシャレしたいですよね？
皆様がこんな状況に
陥らないために
お伝えします。
今回お伝えするアプローチ
それは
「肩甲骨はがし」
です！
～やり方～
①手は鎖骨のあたりにやり、
両ひじを上げ、
肩甲骨を上げる。
②両ひじを下げないようにしながら
5秒かけてギュッと肩甲骨を
寄せて、ひじを後ろに引く。
③ギュッと肩甲骨を寄せたまま
ひじを下げて脱力する。
これだけです！
簡単でしょう？
これを1セットにつき5回
行って下さい。
そして最低1日1セットは
行いましょう。
個人的には
寝る前に行うのが
おすすめです。
デスクワークなどで
姿勢が悪くなりがちな方は
もっと高頻度で行って
いただいても大丈夫です。
この肩甲骨はがしを
行う目的は
肩甲骨周りの筋肉をほぐすことと
肩甲骨を正しい位置に戻すことです。
肩甲骨周りの筋肉がほぐれると
肩や胸がスッと開いて
デコルテにスッキリした
ラインが生まれ
格段に姿勢が良くなります。
また血行が良くなるため、
代謝が良くなったり
バストアップにも効果があります。
そして、肩甲骨を
正しい位置に戻すことで
正しい姿勢へと
近づくことができるのです。
それでは皆様、
今すぐ
この写真を
保存しましょう！
そして寝る前に必ず
肩甲骨はがしを行い、
美しい背中に
スッキリ小顔
ボリューミーな胸を
全て自分のものにしましょう！
何か相談や質問ございましたら
いつでもお気軽にコメントどうぞ。
必ず返信いたします。
それでは今日は
この辺りで。
次回の記事も
楽しみにしていただけたら
幸いです。
「こんなに簡単でいいの？！」と思わず口に出る背中の贅肉剥がし 〜3ステップ第1弾〜
こんにちは、りんです。
ダイエットをこれから
始めるみなさんに
まずは具体的な行動の話を
していきます。
ということで、
これから3回に渡っては
「上半身痩せ」
をキーワードに
お伝えしていきたいと思います。
肩甲骨のラインがうっすら
浮き出る背中に
程よくボリュームのある胸
スッキリとしたシャープな
フェイスラインって
憧れますよね。
でも、背中のお肉って
なかなか落ちないですよね。
バストアップは効果が出るまで
時間がかかるし
小顔マッサージも
それだけでは限界がある、、
ですが！
実は上半身痩せをするには
背中に対して
集中的にアプローチするだけで
一気に解決に近づくのです！
ということで、
今回の記事からしばらくは
私が実践して
効果が感じられたアプローチを
紹介していきます。
今回お伝えすることを
知り、実践すれば
あなたは
理想的な上半身を
手に入れることができます
うっすら肩甲骨が浮き出た背中
程よくボリューミーな胸
スッキリしたフェイスライン
遠くから見たあなたの姿は
まるでモデルのようです。
背中や胸元が開いた
セクシーなお洋服も
自信を持ってチャレンジできます。
小顔になれば
メイクも一層捗ります。
全力でオシャレを
楽しめるようになって
あなたの生活は
きっと華やかになるでしょう。
しかし、今回お伝えすることを
知らないままだと
あなたの上半身は今のままです。
たっぷり贅肉がついた背中
なのに胸は小さく
顔は明らかにまん丸。
上半身のコンプレックスを
解決するためにもがくけど
食事制限やランニングをしても
背中のお肉は落ちず
バストアップや
小顔マッサージをしても
効果はほとんど感じられない。
「なんでこんなに
頑張ってるのに
変わらないの～！？」
鏡の前で毎日叫ぶことになります。
そしてある日
どれだけ頑張っても
効果が出ないことに絶望し
ダイエットそのものをやめてしまう。
背中周りにさえアプローチすれば
理想の上半身になれるのに。
とてももったいないです。
ちゃんとやれば
理想の上半身が手に入るのに、
知らないまま諦めるなんて
嫌ですよね？
皆様には
諦めて欲しくないので
お伝えします。
今回お伝えするアプローチは、
「小胸筋ほぐし」
です！
～やり方～
①人差し指、中指、薬指を
写真の三角のところに当てます
②ここを押します
③押さえながら円を描くように
ほぐします
たったこれだけ！
驚くほど簡単ですよね？
ちなみに、
押して痛みを感じる場合は
筋肉が凝っています。
背中へのアプローチを
するはずなのに
なぜ小胸筋ほぐしなのか？
理想の上半身を手に入れるために
最も大事なのは
姿勢の改善と
いい姿勢をキープできる筋肉を
つけることです。
しかし
巻き肩や猫背によって
筋肉が凝り固まった状態で
いい姿勢を保つのは
なかなか苦しいもの。
そのため、まずは筋肉をほぐして
一旦リセットする必要があるのです。
ちなみに、小胸筋を緩めると
肩こり改善にも繋がります。
さらに、
凝っていた筋肉をほぐすことで
血流が良くなり
溜まっていた老廃物も流せます。
一石二鳥どころの話ではないですよね。
それでは
今すぐ小胸筋を
押してみましょう！
胸元を押すだけですから
すぐにできますよね！
押してみて痛ければ
あなたの小胸筋は
確実に凝っています。
小胸筋をしっかりほぐして
巻き肩を解消しましょう。
そして
美しい姿勢も
程よいボリュームの胸も
スッキリとした小顔も
全て自分のものにしましょう！
何か相談やご質問ございましたら
いつでもお気軽にコメントどうぞ。
必ず返信いたします。
それでは今日はこの辺りで。
次回の記事も
楽しみにしていただければ
幸いです。
自己紹介
はじめまして！
りんと申します！
私は今では155cm45kgの
健康的な痩せ体型です。
しかし最初からそうだったわけではありません。
むしろ身長155cmなのに
60kgを超えるぽっちゃりさんでした。
というのも私は、
高校まではバレーボールをしており
部活を理由に
食べまくる毎日を送っていました。
高3の夏、部活引退後も
食べる量は変わることはなく
現役当時から5kg太り、
60kgの大台に突入、、、
“やばい！”と思った私は
お弁当と予備校後の夕食は
炭水化物を抜くダイエットをしました。
その結果
なんとか現役当時の55kgまでは
戻すことができました。
しかしそれも予備校通いが終わるまで。
卒業旅行など何かと
理由をつけて食べまくり、、
入学式当日には60kgまで元どおりに
なってしまい
パツパツのスーツ姿で
参加したのを覚えています。
入学したのは女子大。
細くて可愛い子がたくさんいて
自分のぽっちゃり体型が
とても恥ずかしく思うようになりました。
そこで一念発起し
りんごにキャベツ、スムージーと
一食置き換えなどのダイエット法を
試してみました。
するとまた簡単に1ヶ月で5kg
落ちたのです。
実家暮らしの頃は両親と祖父母に
『成長期だから食べないと！』
とばかり言われていたので
無茶な食事制限はできませんでした。
（一人暮らしだから家族に気を使わず
思う存分ダイエットできる！
痩せるのって簡単じゃん！）
そう思っていました。
少しして居酒屋でアルバイトを始めました
それが全ての始まりでした、、
居酒屋のピークは夕食の時間。
バイトが終わってから
まかないを夜遅くに食べる毎日が続き
夏を迎える頃には60kgにすっかり逆戻り。
その夏、大学の友達と3人で海に行きました
海といえばナンパ！
遊んでいると
あるイケメン2人組から声をかけられました
『一緒に遊ばない～～？
あっちでスイカ割りしようよ！』
『あ～3人組かあ～どうせなら
細い2人がいいな！
俺スレンダーな子が好きだからさ！』
ガーーン
明らかにぽっちゃりな私が邪魔者。
友達2人は相手に怒って断り
『気にすることないよ！
ぽっちゃりくらいが可愛いよ！』
とフォローしてくれましたが、、
気分ドン底のまま帰宅。
これまでに味わったことのない惨めさでした。
このことがきっかけで
おしゃれする気力も無くし
休日でもなかなか外に出ず
家で海外ドラマを観て
ダラダラ過ごす毎日が続きました
それからしばらく
毎日同じ生活を送っていましたが
ある日居酒屋が閉店することになり、、
新しくカフェで
バイトすることになりました。
このカフェで出会ったある先輩が
私の運命を変えてくれたのです
先輩が実践することは驚くほど簡単で
挫折を繰り返してきた当時の私には
信じがたいものでした。
半信半疑で実践し出して1週間たった頃
授業で会った友達から
『なんか痩せた？！』
と言われ
家で体重計に乗ってみるとビックリ！！
2kg簡単に落ちていたのです
その後、先輩やその仲間のSNSからも
情報を収集し
自分の実践の中でもコツを掴み
ダイエットを続けました
そして2ヶ月後、久しぶりに
高校のバレー部の仲間たちと
会う機会があったのですが
『誰？！別人みたい！！』
と言われるほどまで
痩せることができました。
痩せられることがわかると
さらにダイエットについて興味が増し
栄養学や心理学など
ダイエットにまつわる勉強を
徹底的にやり込みました
今では45kgをキープできています！！
ある日、久しぶりにバレー部の友人から
こんな連絡が来ました
『どんなダイエットをしても痩せられなくて、、』
彼女も過去の私と同じように
リバウンドを繰り返していたのです
そこで私は自分がしてきた方法を
彼女に勧めてみました。
もともと身長の高い友人は
みるみるうちに10kg痩せて
スレンダー美人に変身。
正しい痩せ方を知るだけで
自分もみんなも笑顔にできるんだ！
と実感しました。
そしてこの方法は
みなさんがダイエットにおいて
絶対に知るべきことであると確信。
昔の私のように、
何度ダイエットに挑んでも
挫折してしまうあなたのために、
このメソッドを
全て公開しようと思います。
次はあなたの番です！
これからこの
ブログでどんどん発信していくので
ぜひ見てくださいね！
今すぐ読者登録だけ
しておきましょう！
それではこれからよろしくおねがいします！
